Cân nhắc để nhận một công việc khi cơ hội gõ cửa

https://ub.com.vn/threads/can-nhac-de-nhan-mot-cong-viec-khi-co-hoi-go-cua.249534/

Trong thị trường lao động khó khăn như hiện nay, việc nhận được một đề nghị việc làm dễ khiến người ta bị cám dỗ. Và nếu cũng một lúc bạn nhận được nhiều hơn một lời đề nghị thì việc lựa chọn cánh cửa nào còn khó khăn hơn.

Tìm hiểu về nhà tuyển dụng

Trước một lời đề nghị công việc, điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu về họ. Hãy vận dụng tất cả những gì bạn có để tìm hiểu xem họ là ai, hoạt động như thế nào, lĩnh vực gì, doanh thu,… Bên cạnh đó hãy tìm hiểu xem tại sao họ lại chọn bạn, để chắc chắn rằng không có sự nhầm lẫn ở đây.

Tìm hiểu thật kĩ các thông tin về nhà tuyển dụng
​

Lắng nghe con tim

Hãy xác định xem công việc này có phù hợp với bạn hay không? Mong muốn của bạn là gì. Từ những gì thu thập được về họ, hãy xem bạn có thực sự yêu thích với công việc này?

Sử dụng lý trí

Ngoài quan tâm các yếu tố về con tim, hãy sử dung lý trì để xác định cơ hội của bạn.
Tỉnh táo để đảm báo các yếu tố quyền lợi của bạn.

Cách từ chối không làm phật lòng nhà tuyển dụng

Nếu nhận được hai lời đề nghị trở lên, hãy cân nhắc chúng thật kĩ và khi đã áp dụng các nguyên tắc trên thì hãy chắc chắn rằng bạn đã học được cách xử trí phù hợp với việc từ chối các cơ hội còn lại.

Một thực tế cho thấy, khả năng nhảy việc của một nhân viên công sở là rất cao, vì vậy đồi với các cơ hội của mình, đừng từ chối quá thẳng thừng mà làm mất lòng họ. Ứng xử một cách tế nhị, vừa giúp bạn có thêm các mối quan hệ tốt, vừa có thể là phương án trù bị cho bạn nếu gặp phải trục trặc cho công ty mà bạn đang lựa chọn.

Nguyên tắc đầu tiên: Khi đã quyết định từ chối, hãy nhanh chóng báo ngay với nhà tuyển dụng để họ còn kịp thời gian tìm một ứng viên khác.

Nguyên tắc thứ hai: Hãy trả lời một cách lịch sự. Dù không làm việc cùng công ty đó, nhưng rất có thể sau này họ là đối tác của bạn. Việc cùng hoạt động trong một thị trường, khiến việc “đụng mặt nhau” dễ dàng xảy ra. Vì vậy cách hành xử đúng đắn sẽ mang lại cho bạn thiện cảm trong ngành cũng như danh tiếng nghề nghiệp của bạn.

Nguyên tắc thứ ba: Đừng giải thích tỉ mỉ lí do bạn không chọn họ mà hãy lựa chọn cho mình những lí do khôn ngoan. Những lý do từ chối dễ được nhà tuyển dụng thông cảm và chấp nhận hơn là: Bạn muốn một công việc nhiều thử thách và cơ hội hơn, bạn đã nhận lời một công ty khác…

Nguyên tắc thứ tư: Sau khi từ chối nhà tuyển dụng, hãy viết một email tỏ sự tiếc nuối khi không thể làm việc tại công ty, giải thích ngắn gọn lý do từ chối và nguyện vọng có cơ hội hợp tác, làm việc với nhau trong tương lai. Làm như vậy, nhà tuyển dụng sẽ lưu lại hồ sơ của bạn và liên lạc khi có vị trí phù hợp hơn thay vì ném vào thùng rác.

Sau khi từ chối nhà tuyển dụng, hãy viết một email tỏ sự tiếc nuối và nguyện vọng có cơ hội hợp tác, làm việc với nhau trong tương lai
​

Nếu bạn có người quen hoặc bạn bè phù hợp với nhu cầu tuyển dụng của công ty, hãy giới thiệu họ. Thông tin bạn cung cấp sẽ giúp nhà tuyển dụng thoát khỏi thế “bị động” và dễ tìm được người khác thay thế để không ảnh hưởng đến công việc.

Khi cơ hội gõ cửa, đừng vội vớ lấy nó như món hàng bên đường. Bạn cần cân nhắc thật kĩ xem nơi nào thuộc vè mình. Tuy nhiên, cũng đừng vì quá cẩn trọng mà đánh mất chính cơ hội của mình.
​

12 diều chứng tỏ tình yêu của anh ấy dành cho bạn là mãi mãi

Brightside

If a Man Does These 12 Things, His Love for You Will Never End

Relationships are definitely not as simple as they look in Hollywood movies. An amorous look, butterflies in the stomach, a pure heart — it’s more about amorousness than love. Everyone wants to find a person whose feelings will last across time.

Today Bright Side describes situations that characterize not just an enamored guy but a man who is truly in love.

Những mối quan hệ không hề đơn giản như trong những bộ phim Hollywood ta thường xem. Cái nhìn say đắm, nỗi bồn chồn kích động, một trái tim thuần khiết-Nó thiên về sự si tình hơn là tình yêu. Mọi người đều muốn tìm kiếm một người sẽ yêu họ mãi không bao giờ thay đổi. Đây là các tình huống đặc trưng của một người đàn ông không chỉ si tình mà còn yêu bạn thực sự.

12. Anh ấy luôn giữ lời hứa

12. He keeps promises.

11. Anh ấy tôn trọng gia đình và bạn bè của bạn

11. He respects your family and friends.

10. Anh ấy sẽ không ghen tuông đố kị, thay vào đó sẽ cảm thấy tự hào khi chia sẻ cuộc sống của mình với một người phụ nữ xinh đẹp như thế

10. He doesn’t get jealous but instead feels proud to share his life with such a beautiful woman.

9. Anh ấy thích dành thời gian bên bạn hơn là gặp gỡ bạn bè

9. He prefers spending time with you rather than constantly hanging out with friends.

8. Anh ấy sẽ ở bên bạn và lắng nghe bạn mỗi khi bạn có chuyện buồn

8. He’ll stay and listen to you if you’re really upset.

7. Anh ấy sẽ hỏi ý kiến bạn trước khi quyết định những bước tiếp theo

7. He asks you before deciding on next steps.

6. Anh ấy chấp nhận những khuyết điểm của bạn

6. He accepts all your little flaws.

5. Anh ấy muốn cùng bạn thực hiện những kế hoạch cho tương lai

5. He prefers to make plans for the future together.

4. Anh ấy quan tâm đến sức khỏe của bạn

4. He takes care of your health.

3. Anh ấy sẽ luôn ủng hộ bạn làm bất kỳ điều gì bạn thích nếu điều đó khiến bạn hạnh phúc

3. He supports you in whatever you want to do if it makes you happy.

2. Anh ấy biến điều ước của bạn thành sự thật

2. He makes your wishes come true.

1. Anh ấy luôn ghi nhớ những điều nhỏ nhặt nhất mà bạn nói

1. He remembers every little thing you say.

Các chất caffeine ảnh hưởng bằng cách nào đến cơ thể và não bộ?

Business Insider​

Surprising ways that caffeine affects your body and brain

​

Coffee, tea, and cola are just three substances many of us look to for our daily caffeine fix. But what exactly is happening to our brain and body when we take in this colorless, odorless, tasteless drug?
From our bloodstream to our brain, caffeine affects multiple areas of our body in different ways that ultimately leads to more than just a boost in wake-fullness: Caffeine can also improve our mood, enhance focus, and reduce appetite.
Here's a graphic that shows what caffeine is doing in our bodies hours after consumption.

Cà phê, trà và coca cola là ba nguồn cung cấp caffeine hằng ngày cho hầu hết nhiều người. Tuy nhiên, chính xác thì điều gì xảy ra cho não và cơ thể khi chúng ta uống loại chất không màu, không mùi, không vị này?

Do máu tuần hoàn từ cơ thể đến não bộ, nên caffeine ảnh hưởng đến rất nhiều khu vực trong cơ thể chúng ta bằng các cách khác nhau. Không chỉ dừng lại ở việc làm con người tỉnh táo mà các chất caffeine còn giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao sự tập trung và giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Dưới đây là một inforgraphic cho thấy caffeine ảnh hưởng đến cơ thể và não bộ con người như thế nào.

​

Kevin Loria also contributed to this article.

Hương vị cà phê yêu thích nói lên điều gì về bạn?

PowerOfPossitive​
https://www.facebook.com/powerofpositivity/videos/10153833107757371/

Researchers Explain What Your Favorite Coffee Says About Your Personality

​

“Police work wouldn’t be possible without coffee,” Wallander said.
“No work would be possible without coffee.”
They pondered the importance of coffee in silence.
­– Henning Mankell, “One Step Behind”

Bạn là một fan trung thành của cà phê? Bạn cần nó cho công việc, học tập và kể cả thư giãn mỗi ngày? Vậy đã bao giờ bạn chú ý đến ý nghĩa thật sự đằng sau ly cà phê bạn đang mang trên tay chưa? Cà phê có thể cho người khác biết nhiều điều về chủ nhân của mình hơn bạn nghĩ đấy. Không tin ư? Cùng tìm hiểu ngay nào!

Coffee and…psychology?

Some researchers believe that how you take your java is indicative of your personality.

Dr. Ramani Durvasula, a professor of psychology at California State University, Los Angeles (and recipient of the University’s 2012 ‘Outstanding Professor’ award) conducted a study of 1,000 coffee drinkers, assessing several personality styles and psychological traits. The professor found that we may have more in common with our favorite coffee order than we know.

Cà phê và... tâm lý học?

​

Một số nhà tâm lý học tin rằng, loại cà phê bạn thường uống phản ánh một số đặc điểm nhất định trong cá tính của bạn. Giáo sư Ramani Durvasula, ĐH California, Los Angeles, đã tiến hành nghiên cứu trên 1.000 người dùng cà phê, nhằm tìm kiếm những dấu hiệu tâm lý và kết quả chứng minh cho luận điểm trên. Ngoài ra, ĐH Havard cũng đã bắt tay vào nghiên cứu mối tương quan sinh học giữa chúng ta và thức uống yêu thích này.

The good professor is not alone, either. You know there’s something when Harvard University starts researching our biological connection with coffee.

Now, in researching this article, this writer did find some correlation between how he takes his coffee and his personality. Also, in thinking about all the people who he knew took their coffee, a moderate-to-strong association was apparent. (I notate such findings below.)

Researching and writing this article was very entertaining. We hope that you feel the same enjoyment reading it!

(Coffee drinkers: we’d love to hear your feedback! Do you identify with your coffee of choice or not?)

Without further ado, here’s what your coffee says about your personality:

Black Coffee Drinkers: Simple, straightforward, quiet, moody

Of all coffee lovers in the study, people who take theirs black were found to be more simplistic, patient, and simple. They’re also the most straightforward and to the point. For black coffee drinkers, minimalism (a trait we could all use more of) is something they hold dear.
On the flip side, black coffee drinkers were found to be quiet and moody. Further, they were discovered to be very “set in their ways”; adamant against change of any kind. Anti-social personalities were most prominent in this group, as well. (*Cough*…Dad and Grandpa Joe…*cough*)

Espresso Drinkers: Bold, intense, well-traveled, pretentious

Black coffee is bitter – but not bitter enough for espresso lovers. The taste of espresso is strong, and certainly not on the menu for someone who someone who enjoys a sweeter cup of joe.

So what about espresso drinkers? Well, their personalities seem to mirror espresso’s properties and social perceptions: bitter and forceful, yet pretentious and excessive. Espresso drinkers are also most likely to have visited another country. Italy, perhaps?

Cappuccino/Frappuccino Drinkers: Trendsetting, adventurous, perfectionistic, sensitive

If you like the sweet, frothy varieties of coffee, you’re the most likely to be an extrovert. You’re also a trendsetter and have a thirst for adventure. Unfortunately, you may also be perfectionistic – a trait that undermines your talent and renders you complacent at times.

You’re also the among the more sensitive types – and have a marked tendency to worry and stress over the small stuff.

Flavored Coffee Drinkers: Creative, imaginative, impulsive, stressed

Flavored coffee drinkers are the ones sitting quietly at the back of the classroom doodling in their notebooks. They’re the daydreamers, artists, and inventors. Indeed, flavored blend drinkers are the most creative of all groups. This creative streak does come at a cost, however.

Like all great creators and artists, they’re whimsical and impulsive. They don’t have a very thick skin, so it’s common to witness a facepalm while they’re holding onto their hazelnut blend.

Decaf Drinkers: Cautious, observant, obsessive, controlling

First, why do people drink decaf coffee? Well, barring any sensitivities to caffeine, it’s because they enjoy the taste and not the effect. What does this tell us? Quite a bit.
Decaf drinkers tend to be in control – both of themselves and others, if necessary. They’re astute observers and are on the lookout for anything that goes awry. Unfortunately, decaf drinkers are also most likely to obsess about every small detail. They’re also prone to worry, which makes sense given their need for control.

Instant Coffee Drinkers: Ambitious, hardworking/laziness, procrastination

Unfortunately, instant coffee drinkers get hammered on by these studies. Again, it’s important to ask why people drink instant coffee? Well, either you’re busy and require a quick injection of caffeine, or you’re lazy and don’t put much effort into anything.
If you’re in the former group, well done. If you’re in the latter, well, we would say “try harder, ” but you probably wouldn’t care.
(Opinion: considering that “K-Cups” – a product that borderline classifies as instant coffee – is a multi-million dollar business, many of us have apparently replaced the word “laziness” with “convenience.”)

Người thích cà phê ít caffeine: Thận trọng, tinh ý nhưng dễ bị ám ảnh, thích điều khiển mọi chuyện

​

Đầu tiên, tại sao mọi người lại uống loại cà phê này? Đó là vì họ yêu thích hương vị thuần tuý của cà phê, không phải vì ảnh hưởng nó mang lại cho sức khoẻ. Những vị khách thường xuyên của cà phê ít caffeine thường có cái nhìn tinh tế đối với mọi việc xung quanh, Tuy vậy, họ có khuynh hướng bị ám ảnh bởi những vật nhỏ, chi tiết. Họ thích điều khiển mọi chuyện để bớt căng thẳng hơn khi ở trạng thái bị động.

Những ai yêu sự tiện lợi của cà phê hoà tan: Tham vọng, chăm chỉ/ lười biếng, nước đến chân mới nhảy

​

Tuỳ vào lý do mà bạn chọn cafe hoà tan, điều này có thể cho thấy hoặc là bạn bận rộn và cần ngay một tách cà phê pha liền nóng hổi để tính táo hoặc có thể chỉ vì bạn quá lười, là kiểu người thường đợi nước đến chân mới nhảy.

Người say mê vị cà phê đen thuần tuý: Đơn giản, thẳng thắn, trầm tính, tâm trạng thất thường

​

Trong số những fan cà phê của bài nguyên cứu, những người hay dùng cà phê đen thường có lối sống giản đơn, kiên nhẫn. Họ không ưa thích sự vòng vo. Với họ, chủ nghĩa tối giản là thượng sách. Tuy vậy, những người này lại khá trầm tính và hay thay đổi tâm trạng. Họ không muốn bị quấy rầy nhiều bởi thế giới xung quanh. Thái độ bài xích xã hội cũng là một đặc tính nổi trội ở họ.

Vị khách quen của Espresso: Táo bạo, mạnh mẽ, thích phiêu lưu nhưng kiêu căng

​

Cà phê đen vốn dĩ đã đắng, nhưng vẫn là chưa đủ với những ai thích sự nồng nàn đến say đến ngây của ly espresso. Cá tính của những vị khách này như được phản chiếu bởi chính thức uống họ gọi: đắng và cuồng nhiệt, kiêu căng và quá đáng. Họ cũng là những người ưa thích trải nghiệm, phiêu lưu đến những vùng đất mới.

Người hay gọi Cappuccino/ Frappuccino: Bắt kịp xu hướng, mạo hiểm, theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo, nhạy cảm

​

Nếu bạn là tín đồ của vị ngọt ngào đến từ cả phần cà phê lẫn lớp bọt kem bắt mắt của ly Cappuccino thì đồng nghĩa, bạn có hướng hướng ngoại, bắt kịp những trào lưu mới và luôn háo hức đón chờ bất kỳ chuyến tàu rủi ro nào của cuộc sống. Không may là, bạn luôn đòi hỏi sự hoàn hảo - điều vừa ngấm ngầm phá huỷ khả năng của bạn vừa trao trả cho bạn sự tự thoả mãn. Ngoài ra, bạn khá nhạy cảm và dễ dàng bị căng thẳng bởi bất kì điều nhỏ nhặt nào.

Dành cho ai mê cà phê pha hương vị: Sáng tạo, giàu trí tưởng tượng nhưng cũng bốc đồng, dễ gặp căng thẳng

​

Những người thường uống loại cà phê pha trộn hương vị này thường là những vị khách hay ngồi tĩnh lặng trong một góc quán quen, bầu bạn với quyển sách hoặc tai nghe. Ở họ có chút mộng mơ, lãng mạn của người nghệ sỹ. Họ cũng là nhóm người giàu tính sáng tạo nhất trong tất cả những nhóm người dùng cà phê.Cũng giống như những người nghệ sỹ thông thường, ta có thể thấy sự bốc đồng, hay thay đổi ở những vị khách này.

Link cuối bài gốc: https://www.powerofpositivity.com/drink-coffee-every-day/

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể trong vòng 6 giờ sau khi uống cà phê?

PowerOfPossitive​

How Coffee Affects Your Body (And Brain) In Just 6 Hours

​

“A growing body of research shows that coffee drinkers, compared to nondrinkers, are: less likely to have type 2 diabetes Parkinson’s disease, and dementia; have fewer cases of certain cancers, heart rhythm problem, and strokes.” -WebMD
Besides water, coffee is the most widely consumed beverage in the world. Plants from which coffee beans are derived are refined in more than 70 countries. Drank as a morning “eye-opener” or to burn the midnight oil lamp, billions of people around the world enjoy this dark and tasty beverage.
Ever wondered what happens to the body after drinking coffee? Well, we know it provides a much-needed jolt in the early hours – but why? Well, this article will provide these answers and more.
We’ll take a look at coffee’s effect on the brain and body, the time window of its effects, and the proven health benefits.
Got your cup filled? Good, let’s go!

Cà phê là một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Cây cà phê được canh tác trên 70 quốc gia khác nhau. Và hàng tỷ người toàn cầu yêu thích loại thức uống đậm đắng, cứu tinh cho tâm trạng mệt mỏi này. Thế nhưng, đã khi nào bạn thắc mắc chuyện gì sẽ xảy ra sau khi uống cà phê chưa? Bài viết này sẽ tổng hợp cho bạn câu trả lời đầy đủ về tác dụng của cà phê lên cơ thể người dùng trong vòng 6 tiếng đồng hồ. Cùng tìm hiểu ngay nào!

Coffee and the Brain

The main reasons people drink coffee are for its alertness, focus, and mood-boosting properties. Here’s the science behind these properties:
– Certain chemicals within the coffee cross the blood-brain barrier.
– Chemicals effectively block the activity of adenosine, the neurotransmitter that makes us drowsy.
– The transmission of dopamine increases, which elevates and improves our mood, and increases alertness.
– The levels of acetylcholine increase as well, which increases muscle activity.
– It raises serotonin levels, creating an energetic yet relaxed feeling.
Researchers continue to study the potential long-term benefits of coffee on the brain, including improved memory, protection against age and disease-related brain degeneration, and the reduced risk of depression.

Cà phê và não bộ

Các tác động nhận thấy ngay của cà phê đối với hệ thần kinh trung ương gồm có:

– Adenosine, một loại chất dẫn thần kinh gây uể oải sẽ bị ngăn ngừa sản sinh khi ta dùng cà phê
– Sự chuyển hoá dopamine, chất kích thích tâm trạng và độ tỉnh táo, được tăng cường
– Nồng độ chất tăng khả năng hoạt động của cơ, acetylcholine cũng gia tăng theo
– Serotonin, chất tăng xúc cảm thoải mái, cũng được sản sinh nhiều hơn

Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra một số ảnh hưởng lâu dài của cà phê lên não bộ, bao gồm tăng cường trí nhớ, chống lão hoá và các bệnh thoái hoá não tuổi già cùng nguy cơ trầm cảm.

Coffee and the Body

While most people consume coffee for its neurological benefits, the drink also possesses certain properties that improve other functions of the body. Here are some of those benefits:
– Coffee boosts our metabolic rate, which accelerates the burning of fat.
– Chemicals within coffee can significantly improve physical performance and strength.
– Coffee is the single-largest source of antioxidants (disease-fighting compounds) in the world.
– One cup of coffee contains 11%, 2%, and 6% of the recommended daily allowance (RDA) of vitamins B2, B3, and B5, respectively.
– Properties within coffee appear to have a protective effect on the liver.
– Coffee helps to support blood vessel health.

Cà phê với cơ thể

​

Song song với các tác dụng đối với bộ não chúng ta, cà phê còn có những ảnh hưởng nhất định đối với cơ thể:

– Cà phê đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất
– Cà phê là nguồn cung chất chống oxy hoá rất lớn
– Mỗi ly cà phê chứa trung bình lần lượt 11%, 2%, 6% vitamin B2, B3, B5 - lượng vừa đủ cho nhu cầu mỗi ngày của một người
– Lá gan hoạt động hiệu quả hơn nhờ vào một số hoạt chất chứa trong cà phê
– Ngoài ra, cà phê còn hỗ trợ lưu thông máu

The Time Window of Coffee’s Effects

Let’s put all of this information together and explain what happens from the moment you take your first sip of coffee to the time it exits the body:
Within 10 minutes: The caffeine from coffee enters your bloodstream, causing your blood pressure and heart rate to rise.
Within 20 minutes: Two of the above-described neurochemical reactions take place. First, the caffeine binds to the brain chemical adenosine, which neutralizes fatigue while increasing our energy. Dopamine levels then increase, which provides the alert and focused feeling. 
Within 30 minutes: The adrenal glands kick into high gear and produce more hormones. Our pupils dilate and may sharpen vision for a short time.
Within 40 minutes: The body produces more serotonin, which improves the functioning of neurons within the spinal cord called motoneurons. This leads to improved muscle strength and coordination.
Within 4 hours: Cellular metabolism increases, which initiates the expedited burning of energy. The body will break down stored fats as a result. Levels of acid within the stomach increase.
Within 6 hours: Caffeine produces a diuretic effect, promoting the act of urination. During this time, approximately half of the caffeine consumed earlier is expelled. (This is called a drug’s half-life – or the amount of time needed for its chemical presence in the blood to drop to 50%.)

Tác động cụ thể của cà phê trong vòng 6 giờ

​

Trong vòng 10 phút: Caffeine trong cà phê lưu thông trong máu, làm tăng áp lực máu và nhịp tim
Trong vòng 20 phút: Sự sản sinh adenosine ngừng lại, nồng độ dopamine tăng lên. Lúc này, khả năng tỉnh táo, tập trung dần được phục hồi
Trong vòng 30 phút: Đồng tử dãn và khả năng thị lực được tăng cường trong thời gian ngắn
Trong vòng 40 phút: Serotonin được sản xuất nhiều hơn,giúp tăng sức mạnh cơ bắp
Trong vòng 4 giờ: Qúa trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, khởi đầu cho quá trình đốt cháy năng lượng và nồng độ acid trong dạ dày cũng tăng theo
Trong vòng 6 giờ: Caffeine tác động đến quá trình bài tiết của cơ thể. Một nửa lượng caffeine đã tiếp nạp sẽ được đào thải ra ngoài

Wrapping Up

As you can see, coffee possesses many powerful health benefits. Affectively, it improves our mood and relieves boredom. Cognitively, it enhances alertness and focus, and helps with decision-making. Physically, coffee promotes fat-burning, and improves muscle coordination and strength.
Perhaps more exciting than the short-term benefits of coffee are the potential benefits in the long run. Accumulating amounts of research continue to demonstrate and espouse the benefits of coffee against cancer, depression, cardiovascular disease, stroke, and other serious ailments.
Relatedly, it’s important to understand that the properties of coffee beans provide most of the abovementioned benefits. Energy drinks, energy “shots,” and many other caffeine-laden products on the market are loaded with sugar, unnatural chemicals, and preservatives. The same applies to canned or bottled coffee.
The Food and Drug Administration recommend limiting caffeine intake to 400 milligrams (mg) or less per day, or the equivalent of about 4 cups (the average adult consumes about 200 mg.) Also, make sure to supplement your coffee with plenty of water and a healthy diet to mitigate the notorious side effects (e.g. jitters, crashing out, or heartburn.)

Kết luận

Như phân tích ở trên, cà phê đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể, cả về sức khoẻ tinh thần lẫn tình trạng thể chất. Tuy vậy, chúng ta cũng cần nhận thức mức sử dụng đủ của loại thức uống gây nghiện này. Theo Hiệp hội Thực phẩm và Thuốc, 400mg mỗi ngày (tương đương 4 ly cà phê) là lượng giới hạn tối đa thích hợp cho một người trưởng thành. Bên cạnh đó, dùng cà phê nhẹ kèm một chế độ ăn uống khoẻ mạnh thường xuyên sẽ là liều thuốc tốt cho cơ thể khỏi các tác động xấu như bồn chồn, lo lắng hay chứng ợ nóng.

Let’s get brewin’!

Kinh nghiệm và kiến thức thu nhặt được:
- Cà phê kích thích trí não ngay bằng mùi hương, tăng độ tỉnh táo, kích thích tuyến nước bọt
- Ngay sau khi uống: kích thích hệ tiêu hoá và bài tiết, cụ thể là dạ dày có cảm giác đói nhanh, có thể đi tiểu nhiều (nếu cà phê thật và pha đúng kiểu loãng, không sệt)
- Tăng huyết áp, có thể thấy tim đập nhanh, mạnh và bồn chồn, lo lắng nếu uống nhiều.
- Kích thích cơ: ban đầu cảm thấy khoẻ mạnh nhưng sau đó là cảm giác mỏi cơ nhanh chóng do bị kích thích liên tục
- Đối với người có hệ hô hấp kém (như tôi) thì việc tăng huyết áp khá là khó chịu, gây áp lực lớn lên hệ hô hấp (cảm giác hơi chóng mặt, hệ hô hấp không hoạt động kịp với tăng cường của tim)
Có thể mỗi người có lượng hấp thụ cafein hợp lý khác nhau, mình thì chỉ cần 20gr cf A rang light là như vậy rồi, thêm 1 shot es mình có thể bị say!!!

Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày là từ 9h30a.m - 11h30a.m

Các bước giúp cho một cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn

Lifehack​

​

Đối với hầu hết mọi người, kết bạn và xây dựng mối quan hệ là việc làm không hề đơn giản. Vấn đề chính ở đây là làm sao để tiến xa hơn trong những cuộc nói chuyện thông thường.

Những câu giao tiếp thường gặp như là: “Chào, dạo này khỏe không?” và “Dạo này đi làm sao rồi?” Những câu thoại này ít nhất có thể giúp bạn bắt đầu cuộc nói chuyện với ai đó, nhưng thường thì câu trả lời của họ sẽ cắt đứt cuộc nói chuyện ngay lập tức, như là: “Khỏe, cám ơn bạn” và “Cũng bình thường.” Nếu bản thân bạn cảm thấy bế tắc trong việc tìm kiếm điều gì để nói ngay trong thời điểm đó, thì bạn nên học cách làm sao để cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình.

# Xem cuộc đối thoại là trận đấu bóng bàn nếu muốn giữ nhịp độ được tiếp diễn liên tục

​

Nếu bạn đã từng chơi bóng bàn thì bạn sẽ nhanh chóng tự nắm bắt được nghệ thuật tự tiết lộ. Ví dụ, khi bạn chơi bóng bàn (hay còn gọi là Ping Pong) với ai đó, bạn sẽ tiến và lùi liên tục trong khi thi đấu với họ. Điều này cũng tương tự như cách mà một cuộc nói chuyện được mở ra và duy trì. Một nhóm sẽ giới thiệu một ý tưởng hoặc là đưa ra một câu hỏi – và nhóm còn lại sẽ đưa ra những bình luận và trả lời.

Việc tự tiết lộ cũng đi theo mô tuýp như vậy. Ví dụ, bạn đi ăn trưa với đồng nghiệp và cả hai đang say sưa nói về thức ăn – và bạn chợt nhận ra là bạn đã hết ý để nói. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển qua chế độ tự tiết lộ bằng những câu mở đầu như: “Cậu có thể không tin nhưng mà tôi làm ở đây cũng được 10 năm rồi. Trên thực tế, đây cũng là công việc lâu nhất mà tôi từng làm đấy.”

Bằng cách tự tiết lộ ra một vài sự thật thú vị về bản thân, thì rất nhiều khả năng đông nghiệp mới của bạn cũng sẽ chia sẻ một vài điều về họ. Họ có thể sẽ đáp lại rằng: “Ồ, 10 năm à, cũng lâu lắm nhỉ. Công việc lâu nhất của tôi chỉ vỏn vẹn 6 năm. Dù vậy, nhưng mà vợ tôi cũng làm việc cùng cơ quan với tôi được 12 năm rồi, quãng thời gian còn dài hơn thời gian chúng tôi làm vợ chông nữa!”

# Bạn không nên Smash (một kỹ thuật dứt điểm trong bóng bàn) khi cuộc chơi chỉ mới bắt đầu. Trước tiên, bắt đầu cuộc chơi bằng các bước khởi động nhẹ nhàng

​Trở lại với phép ẩn dụ bóng bàn của chúng ta, hãy nghĩ đến khoảng thời gian mà bạn đã từng phải đối đầu với một đối thủ mới. Nếu đó không phải là một giải đấu chính thức thì bạn có thể sẽ bỏ ra một ít phút để thực hiện những bài tập khởi động cơ bản với đối thủ của bạn. Điều này sẽ cho phép cả 2 tìm hiểu được người kia chơi như thế nào, trình độ của họ ra sao,…

Việc tự bộc lộ trong một cuộc nói chuyện cũng gần giống như vậy. Một cuộc nói chuyện nhỏ có thể dẫn tới một vấn đề sâu sắc hơn và dần mỗi nhóm người sẽ bắt đầu chia sẻ nhiều hơn về ước mơ của họ, nỗi sợ và tín ngưỡng đối với những người khác. Các nhà tâm lý học đã ghi nhận sự việc tự nhiên như thế này giống như "sự thấu hiểu" trong xã hội.

Đương nhiên, một cuộc nói chuyện luôn luôn phải cân bằng giữa việc cởi mở và khép kín. Ví dụ, bạn có thể sẽ không muốn tiết lộ những thông tin quá chi tiết cho một người bạn mới, nhưng bạn có thể sẽ thấy thoải mái khi làm điều đó với một người bạn lâu năm.

# Bạn sẽ biết liệu người đó có phải là một đối tác phù hợp hay không chỉ sau một vài "trận đấu"

​Sau một cuộc đấu "vui vẻ" sẽ là trận đấu bóng bàn diễn ra với mức độ "nghiêm túc" hơn. Tới thời điểm này, bạn và đối thủ sẽ phô diễn những kỹ năng spin, những cú smash và cả những cú flick. Nói cách khác, bạn sẽ trở nên thân mật và gắn kết hơn so với giai đoạn khởi động. Bạn cũng sẽ biết được rằng liệu bạn có thật sự hợp với đối tác của mình hay không.

Kỹ năng giao tiếp phản chiếu hoàn toàn những điều trên. Một khi bạn đã đạt đến một mức độ nào đó trong cuộc nói chuyện thông qua việc tự bộc lộ với nhau, tất cả sẽ nhanh chóng trở nên rõ ràng khi cả hai có thể trở thành bạn. Theo bản năng, bạn sẽ quyết định điều này dựa trên tín ngưỡng, giá trị và mối quan hệ xã hội của người đó so với bạn. Điều này được biết đến là thuyết so sánh xã hội.

# Luyện tập theo khả năng của bạn

​Tự bộc lộ không phải là một điều đơn giản nhất. Đôi khi cần phải có một ít can đảm để bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Dù vậy, kết quả vẫn sẽ tương xứng với nổ lực của bạn bỏ ra. Bạn sẽ xây dựng tình bạn nhanh và dễ dàng hơn. Bạn cũng sẽ biết khi nào tình bạn sẽ tiến xa hơn, lâu dài hơn.

Để giúp cho bạn nhớ và thực hiện theo những ý chính cần phải nhớ, hãy xem danh sách liệt kê dưới đây:

• Tự bộc lộ trong một cuộc nói chuyện phải tương hỗ từ 2 bên
• Dần dần thể hiện sự tự bộc lộ với mức độ cao hơn khi bạn làm quen với ai đó
• Quyết định nói chuyện “hợp nhau” bằng cách lắng nghe về tín ngưỡng, sở thích và những gía trị mà người khác tiết lộ cho bạn
• Sẵn sàng thích nghi với cuộc trò chuyện và tự định hình mức độ của sự tự bộ lộ tùy vào người mà bạn đang nói chuyện

Và sau cùng, tự bộc lộ sẽ trở nên tự nhiên khi bạn có một tình bạn sâu sắc hoặc mối quan hệ với ai đó. Chúng ta sẽ muốn kể cho họ nghe về những mong muốn và ước mơ của mình – và chúng ta cũng muốn nghe điều tương tự từ phía họ. Vì vậy, lần sau nếu bạn không biết nói gì với một người bạn mới, hãy để việc tự bộc lộ dẫn đường cho bạn.

Liệu rằng cà phê có thật sự thần kì như chúng ta nghĩ?

Telegraph​

Kết quả nghiên cứu tổng hợp từ 26 dự án khác nhau với số lượng người tham gia đạt gần 2 triệu tại Đại học Southampton và Edinburgh đã chỉ ra rằng: đối với những người uống đều đặn 2 cốc cà phê mỗi ngày thì tỉ lệ giảm nguy cơ Viêm gan B lên đến 35%.

Đáng chú hơn khi đây chỉ là một trong số các báo cáo mới nhất cho thấy lợi ích từ cà phê. Một nghiên cứu khác từ Đại học Havard cho thấy việc uống ba cốc cà phê (kể cả loại không cafein) cũng giúp gia tăng tuổi thọ người sử dụng. Và còn nhiều nữa những lợi ích khác được phát hiện. Hàng loạt các tiêu đề bài báo với nội dung giật tít về sự hữu dụng như tiên đơn, dược liệu của cà phê, từ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cho đến hội chứng Parkinson v.v... Tuy nhiên, điều này liệu có thật như vậy?

Phải chăng muốn có tuổi thọ lâu bền thì nên uống cà phê?
​

Nhồi máu cơ tim

Một nghiên cứu tại Hàn Quốc cho hay lượng can-xi trong động mạch sẽ giảm đáng kể khi bạn uống 3-5 cốc cà phê – lượng vừa đủ cho mỗi ngày. Tuy nhiên, tiêu đề “Cà phê giúp ngăn chặn nhồi máu cơ tim” lại là nhận định chủ quan khi bài báo không chứa bất kì điều tra thực tiễn nào. Quỹ Trái tim Anh Quốc cũng cảnh báo mức độ tin cậy của kết quả này khi người dân Anh có lối sống và chế độ dinh dưỡng khác biệt với người Hàn.

Một nghiên cứu mới của Havard tuyên bố tiêu thụ một lượng cà phê trung bình mỗi ngày ( 3-4 cốc) sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do nhồi máu cơ tim. Mặc dù vậy, các nghiên cứu khác lại chỉ ra mối quan hệ giữa cà phê và sự gia tăng áp lực máu như cholesterol cho tim. Chúng ta vẫn cần chờ thêm các nghiên cứu mới để có kết quả chính xác hơn.

Uống cà phê có thể gây ra tắc nghẽn mạch máu​

Tử vong

Một nghiên cứu khác cũng đến từ Khoa Sức khoẻ Cộng đồng Havard cho thấy kết quả của việc uống 6 cốc cà phê trong một ngày hoàn toàn đảm bảo sức khoẻ và không làm tăng các nguy cơ bệnh lý gây tử vong như ung thư. Nhưng khi đọc bài viết kĩ hơn, ta lại không thấy nhiều điểm khởi sắc để tiếp tục duy trì thói quen này.

Bởi vì trong nghiên cứu này tập hợp người tham gia ở độ tuổi từ 40 – 50, có sức khoẻ tốt và mỗi lần họ được phân một cốc 240ml cà phê có 100mg caffeine, một ít đường hoặc sữa đi kèm. Nhưng trong thực tế, nhiều người tiêu dùng mua mua những cốc cà phê lớn chứa tầm 330mg caffeine cho mỗi cốc cũng như lượng đường hoặc kem nhiều hơn gấp 2, 3 lần.

Tiểu đường type 2

Một Hiệp hội bệnh nhân tiểu đường tại Mỹ đưa ra nhận định rằng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 giảm tới 33% cho cả nam giới và nữ giới khi họ dùng 6 cốc cà phê một ngày, kể cả nghiên cứu tại Đại học Havard cũng ủng hộ luận điểm trên. Tuy nhiên, thông tin vẫn còn rất mập mờ. Các nghiên cứu đồng tình cho rằng kết quả vẫn được đảm bảo bất kể loại cà phê bạn uống có caffein hay không. Một vài kết quả báo cáo khác cũng bổ sung những bệnh nhân tiểu đường nên dùng loại không có caffein.

Rối loạn thoái hoá hệ thần kinh trung ương, thoái hoá não bộ và đa xơ cứng

Có hàng loạt các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra mối tương quan giữa lượng tiêu thụ cà phê cùng sự giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về thoái hoá não bộ, bao gồm rối loạn thoái hoá hệ thần kinh trung ương (Parkinson), thoái hoá não bộ (Alzheimer) và đa xơ cứng (MS). Tuy vậy các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng cụ thể nào dẫn đến kết luận này. Một lần nữa, chúng ta vẫn cần chờ thêm kết quả từ các nghiên cứu sau.

Cafestol và cholesterol

Cà phê có nhiều loại khác nhau và do đó, chúng ta không thể đánh đồng loại này với loại kia là hoàn toàn giống nhau. Theo Khoa Sức khoẻ Cộng đồng Havard, cà phê có chứa cafestol, là phân tử diterpen được tìm thấy trong cà phê, hiện diện với hàm lượng cao nhất trong cà phê chưa qua lọc. Cafestol có nhiều hơn cả trong các loại pha chế theo kiểu: cafe-espresso, cà phê được đun trong ấm pha cà phê loại "french press" và “café phong cách Scandilavi” (người ta đun cà phê này ngay từ hạt đã được rang trong chảo có tỏi nghiền nhỏ).

Đây là chất ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong mạch máu. Do đó, bệnh nhân mắc các chứng bệnh liên quan tới nồng độ cholesterol trong máu tốt hơn nên dùng các loại cà phê đã qua lọc.

Dùng nhiều cà phê kiểu Ý đồng nghĩa với việc tăng tỉ lệ cholesterol ​

Giấc ngủ

Cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đó là điều hiển nhiên. Theo các nhà khoa học, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì nên tránh dùng cà phê trong khoảng thời gian ít nhất 6 tiếng trước đó.

Các ảnh hưởng khác

Nghiện cà phê thường đi đôi với nghiện thuốc là cũng như lười vận động. Phụ nữ đang mang thai được khuyên không nên uống quá một cốc cà phê một ngày. Mặc dù hậu quả chưa xác định, nhưng đã có một vài nghiên cứu xác định rằng bào thai có thể hấp thụ caffein thông qua nhau thai.