Friday, May 26, 2017

Liệu rằng cà phê có thật sự thần kì như chúng ta nghĩ?

Telegraph

Kết quả nghiên cứu tổng hợp từ 26 dự án khác nhau với số lượng người tham gia đạt gần 2 triệu tại Đại học Southampton và Edinburgh đã chỉ ra rằng: đối với những người uống đều đặn 2 cốc cà phê mỗi ngày thì tỉ lệ giảm nguy cơ Viêm gan B lên đến 35%.

Đáng chú hơn khi đây chỉ là một trong số các báo cáo mới nhất cho thấy lợi ích từ cà phê. Một nghiên cứu khác từ Đại học Havard cho thấy việc uống ba cốc cà phê (kể cả loại không cafein) cũng giúp gia tăng tuổi thọ người sử dụng. Và còn nhiều nữa những lợi ích khác được phát hiện. Hàng loạt các tiêu đề bài báo với nội dung giật tít về sự hữu dụng như tiên đơn, dược liệu của cà phê, từ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cho đến hội chứng Parkinson v.v... Tuy nhiên, điều này liệu có thật như vậy?

Phải chăng muốn có tuổi thọ lâu bền thì nên uống cà phê?

Nhồi máu cơ tim

Một nghiên cứu tại Hàn Quốc cho hay lượng can-xi trong động mạch sẽ giảm đáng kể khi bạn uống 3-5 cốc cà phê – lượng vừa đủ cho mỗi ngày. Tuy nhiên, tiêu đề “Cà phê giúp ngăn chặn nhồi máu cơ tim” lại là nhận định chủ quan khi bài báo không chứa bất kì điều tra thực tiễn nào. Quỹ Trái tim Anh Quốc cũng cảnh báo mức độ tin cậy của kết quả này khi người dân Anh có lối sống và chế độ dinh dưỡng khác biệt với người Hàn.

Một nghiên cứu mới của Havard tuyên bố tiêu thụ một lượng cà phê trung bình mỗi ngày ( 3-4 cốc) sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do nhồi máu cơ tim. Mặc dù vậy, các nghiên cứu khác lại chỉ ra mối quan hệ giữa cà phê và sự gia tăng áp lực máu như cholesterol cho tim. Chúng ta vẫn cần chờ thêm các nghiên cứu mới để có kết quả chính xác hơn.

Uống cà phê có thể gây ra tắc nghẽn mạch máu

Tử vong

Một nghiên cứu khác cũng đến từ Khoa Sức khoẻ Cộng đồng Havard cho thấy kết quả của việc uống 6 cốc cà phê trong một ngày hoàn toàn đảm bảo sức khoẻ và không làm tăng các nguy cơ bệnh lý gây tử vong như ung thư. Nhưng khi đọc bài viết kĩ hơn, ta lại không thấy nhiều điểm khởi sắc để tiếp tục duy trì thói quen này.

Bởi vì trong nghiên cứu này tập hợp người tham gia ở độ tuổi từ 40 – 50, có sức khoẻ tốt và mỗi lần họ được phân một cốc 240ml cà phê có 100mg caffeine, một ít đường hoặc sữa đi kèm. Nhưng trong thực tế, nhiều người tiêu dùng mua mua những cốc cà phê lớn chứa tầm 330mg caffeine cho mỗi cốc cũng như lượng đường hoặc kem nhiều hơn gấp 2, 3 lần.

Tiểu đường type 2

Một Hiệp hội bệnh nhân tiểu đường tại Mỹ đưa ra nhận định rằng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 giảm tới 33% cho cả nam giới và nữ giới khi họ dùng 6 cốc cà phê một ngày, kể cả nghiên cứu tại Đại học Havard cũng ủng hộ luận điểm trên. Tuy nhiên, thông tin vẫn còn rất mập mờ. Các nghiên cứu đồng tình cho rằng kết quả vẫn được đảm bảo bất kể loại cà phê bạn uống có caffein hay không. Một vài kết quả báo cáo khác cũng bổ sung những bệnh nhân tiểu đường nên dùng loại không có caffein.

Rối loạn thoái hoá hệ thần kinh trung ương, thoái hoá não bộ và đa xơ cứng

Có hàng loạt các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra mối tương quan giữa lượng tiêu thụ cà phê cùng sự giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về thoái hoá não bộ, bao gồm rối loạn thoái hoá hệ thần kinh trung ương (Parkinson), thoái hoá não bộ (Alzheimer) và đa xơ cứng (MS). Tuy vậy các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng cụ thể nào dẫn đến kết luận này. Một lần nữa, chúng ta vẫn cần chờ thêm kết quả từ các nghiên cứu sau.

Cafestol và cholesterol

Cà phê có nhiều loại khác nhau và do đó, chúng ta không thể đánh đồng loại này với loại kia là hoàn toàn giống nhau. Theo Khoa Sức khoẻ Cộng đồng Havard, cà phê có chứa cafestol, là phân tử diterpen được tìm thấy trong cà phê, hiện diện với hàm lượng cao nhất trong cà phê chưa qua lọc. Cafestol có nhiều hơn cả trong các loại pha chế theo kiểu: cafe-espresso, cà phê được đun trong ấm pha cà phê loại "french press" và “café phong cách Scandilavi” (người ta đun cà phê này ngay từ hạt đã được rang trong chảo có tỏi nghiền nhỏ).

Đây là chất ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong mạch máu. Do đó, bệnh nhân mắc các chứng bệnh liên quan tới nồng độ cholesterol trong máu tốt hơn nên dùng các loại cà phê đã qua lọc.

Dùng nhiều cà phê kiểu Ý đồng nghĩa với việc tăng tỉ lệ cholesterol

Giấc ngủ

Cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đó là điều hiển nhiên. Theo các nhà khoa học, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì nên tránh dùng cà phê trong khoảng thời gian ít nhất 6 tiếng trước đó.

Các ảnh hưởng khác

Nghiện cà phê thường đi đôi với nghiện thuốc là cũng như lười vận động. Phụ nữ đang mang thai được khuyên không nên uống quá một cốc cà phê một ngày. Mặc dù hậu quả chưa xác định, nhưng đã có một vài nghiên cứu xác định rằng bào thai có thể hấp thụ caffein thông qua nhau thai.

Thursday, May 25, 2017

Không phải ngoại hình mà là 8 diều này làm nên một người phụ nữ cuốn hút

Life Hack

Bản thân tôi đã và đang giúp các các bạn nam khác tìm kiếm, giữ gìn tình yêu hàng năm liền. Tôi cũng đọc, nghiên cứu hàng chục bài viết khác nhau về những điều tạo nên nét hấp dẫn của đàn ông trong mắt nữ giới trước khi bắt tay vào viết một số bài của riêng mình. Dù vậy, tôi hiếm khi tìm thấy những bài báo ấn tượng về những điểm gây sức hút của phụ nữ đối với người khác phái.

Phải chăng những nhìn nhận sai lệch trong hẹn hò thời hiện đại khiến cho phụ nữ tin rằng họ chỉ cần “đầu tư” cho ngoại hình và rằng nam giới là những người đơn thuần, dễ bị bởi một gương mặt đẹp hay mái tóc chăm chút cùng đường cong hấp dẫn cuốn hút, và bỏ qua hết mọi thứ khác?

Tôi không phủ nhận rằng nhận định này đúng với hầu hết phái nam. Nhưng tôi tin vẫn có nhiều người yêu thích những vẻ đẹp tiềm ẩn bên trong tâm hồn hơn là ngoại hình của người khác phái. Và dưới đây là tổng hợp về 8 điều làm nên vẻ đẹp bên trong của phụ nữ, tất nhiên những điều này là ý kiến cá nhân của tôi.

1. Sự ân cần, chu đáo

Điều này có thể khá sáo rỗng, nhưng sự quan tâm thật lòng là thứ thiếu thốn trong nhịp sống ngày nay. Bạn chắc hẳn biết một vài người chỉ đối xử lịch thiệp, thân thiện với những ai có khả năng đem lại cho họ những lợi ích nhất định. Nhưng nếu tôi hỏi bạn có quen ai đó, người sẽ đến bên và an ủi một người lạ chưa từng gặp đang ngồi khóc bên đường thì sao? Có thể hơi tham lam, nhưng với tôi, một người con gái thân thiện, đối xử ôn hoà với tôi, bạn bè và gia đình tôi vẫn chưa đủ. Một người mà tôi trân quý có thể giúp đỡ bất kì ai cô ấy gặp như cách cô ấy giúp đỡ tôi vậy.

Bạn hoàn toàn có thể xoá tan nỗi buồn của một người chỉ với nụ cười rạng rỡ của bạn. Và hãy dùng chúng thường xuyên, vì chúng rất hữu ích kể cả trong việc tạo ấn tượng với phái mạnh. Các nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Columbia, Mỹ đã chỉ ra rằng nam giới có xu hướng bị thu hút khi phái nữ cười. Một nụ cười tự nhiên sẽ truyền tải nhiều thông điệp tích cực về bạn, đặc biệt là sự kiên định cùng yêu đời - hai yếu tố cần có ở một người yêu hoàn mỹ.

2. Lạc quan và hài hước

“Nếu bạn biết yêu, biết chăm sóc và đặt hạnh phúc của bản thân lên đầu thì điều đó không hề có nghĩa bạn là người ích kỉ”

Một điều quan trọng trong các mối quan hệ, kể cả tình yêu hay bất kì điều gì khác, chính là luôn đem lại những khoảng thời gian vui vẻ bên nhau. Vì lẽ đó, tinh thần và cảm xúc thanh tĩnh, sảng khoái là điều nên được ưu tiên. Chỉ có như vậy thì chúng ta mới có thể sống lạc quan, tràn đầy năng lượng hơn.

Những lúc tôi nhận ra bản thân không thể kể nổi một câu chuyện cười đúng nghĩa thì chắc chắn rồi, một cô gái có khả năng khuấy động không khí bằng những mẩu chuyện vui vẻ đọc được ở đâu đó, hoặc tốt hơn, do cô ấy tự sáng tạo ra, sẽ trở nên thật cuốn hút.

3. Dám theo đuổi đam mê

Câu hỏi này có vẻ xa vời với nhiều người, nhưng đối với tôi, đây là một điểm cần có ở một người con gái quyến rũ. Sẽ không có gì tuyệt hơn trên thế giới này khi bên cạnh tôi là cô nàng có khả năng truyền cảm hứng, khuyến khích tôi theo đuổi hoài bão như cách cô ấy đã làm cả.

Cô gái ấy có thể là một nghệ sĩ piano nổi tiếng thế giới, cũng có thể là một bác sĩ đời thường, điều này không quan trọng. Quan trọng là vào thời khắc cô ấy tự hào chia sẻ về những thành công mình đạt được, đôi mắt sáng ngời và rạng rỡ, tôi biết tôi đã bị lôi vào trong vòng xoáy của sự quyến rũ. Và cũng như vậy, bạn sẽ không thể nào cảm thấy nhàm chán khi trò chuyện với một người luôn tràn đầy đam mê, hứng thú với một điều gì đó.

4. Khéo léo trong quan hệ với bạn bè của người yêu

Một người bạn của tôi từng kể về một câu ngạn ngữ cổ Trung Hoa: Người chồng nào có vợ biết ứng xử khéo léo với bằng hữu của mình thì người đó sẽ có cuộc sống viên mãn, hạnh phúc. Thật ra, khi đó tôi đã nghĩ đó chỉ là câu nói đùa thôi. Tuy vậy, tôi không thể phủ nhận rằng sẽ thật tuyệt biết bao khi cô gái bạn yêu thương biết cách ứng xử đúng mực với bạn bè của bạn.

5. Tự tin vào bản thân

“Một người phụ nữ đẹp nhất là lúc họ tự tin với chính bản thân mình mà không phải giả vờ là ai khác.”

Tôi luôn cảm thấy hạnh phúc khi ở bên một người sống thật với bản thân mình. Bạn thấy đó, không chỉ riêng phụ nữ sẽ cảm thấy thích thú khi đối diện một người nam tràn đầy tự tin. Bản thân tôi cũng vậy khi đứng trước một cô gái mạnh mẽ, dám thể hiện chính kiến của bản thân, miễn là cô ấy không ghét ban nhạc hay đội bóng tôi hâm mộ rồi! Đùa thôi nào. Tôi không nghĩ mình sẽ hẹn hò với một cô nàng nào đó không phải fan của Iron Maiden đâu.

6. Hài lòng với giới tính của mình

Có nhiều thứ để nói với chủ đề này. Với tôi, quyến rũ không được thể hiện bằng quần áo hay sở thích của một người, mà được thể hiện việc người đó có hài lòng với giới tính của mình cũng như nhận thức rõ bản thân hay không. Tình yêu sẽ trở nên thú vị hơn nhiều nếu cô gái tôi thích biết rõ bản thân cần gì, mong muốn điều gì và không ngại ngần thể hiện nó.

Giới tính là một phần của bản chất cá nhân. Bạn càng sớm nhận định rõ điều này, bạn càng trở nên thu hút và quyến rũ hơn.

7. Quyết đoán

“Bất cứ cô gái nào cũng cần hai điều: cái tôi và những đam mê”

Thứ làm tôi cảm thấy khó chịu nhất ở một người là khi họ không biết bản thân mình mong muốn điều gì, và không thể tự chịu trách nhiệm cho quyết định cuộc sống. Kể cả khi là cuối ngày, tôi vẫn sẵn sằng tranh luận một chút để xem chũng tôi nên đi cũng nhau ăn tối ở đâu hay nên xem bộ phim nào, miễn là tôi biết cô ấy đủ quyết đoán, dứt khoát khi đưa ra bất kì quyết định nào.

8. Có phong cách thời trang riêng

Đàn ông thì yêu bằng mắt. Đó là điều không thể chối cãi. Một thứ có thể lôi kéo ánh nhìn của tôi chính là phong cách đồng nhất của người phụ nữ. Tôi cũng thừa nhận rằng mình luôn có xu hướng bị cuốn hút bởi một tà váy bohemian hoang dại mang hơi thở của rock, đi kèm một vài hình xăm nhỏ hút mắt. Một phong cách nổi bật như vậy chắc chắn dễ dàng nhận được yêu thích hơn bất kì một kiểu phối đồ bình thường bạn có thể bắt gặp tại bất kì ngõ phố nào

Tóm lại, không chỉ ngoại hình ảnh hưởng đến sức hút của một cô gái mà còn rất nhiều yếu tố khác nữa. Vì vậy, hãy luôn sống thoải mái, tìm kiếm và nắm bắt cho mình những cơ hội riêng để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất nhé.

Monday, May 22, 2017

[Cuộc sống] Làm thế nào dể duy trì mối quan hệ mà không làm tổn thương nhau

Life Hack

Thương lượng và thỏa hiệp trong tình yêu là điều mà chúng ta không thể nào tránh khỏi. Bạn đã thực sự nắm vững những nguyên tắc then chốt để duy trì mối quan hệ ấy chưa?

Trong một mối quan hệ, ta khó tránh khỏi những mâu thuẫn xảy ra. Cho dù bạn ghét phải hi sinh nhưng khi yêu thì việc chiều chuộng đối phương là hết sức cần thiết

Khi bạn có những thỏa hiệp chưa đúng, đối phương sẽ cảm thấy họ là người duy nhất hi sinh trong tình yêu. Mối quan hệ một chiều này có thể gây tổn thương lẫn nhau, thậm chí kết quả nhận được là sự đổ vỡ trong tình yêu. Vì vậy, điều quan trọng hơn cả là phải biết cách thỏa hiệp để cả hai đều cảm thấy được xử lí công bằng.

Chúng ta nghĩ rằng nó tốt đẹp nếu cả hai đều hết lòng với nhau, nhưng đây chưa phải là tất cả

Ở cốt lõi của nó, sự thỏa hiệp sẽ trở nên khó khăn khi một trong hai cảm thấy chưa nhận được những gì họ muốn. Điều này có thể khiến họ từ bỏ mong muốn của mình đối với đối phương. Trong khi sự thỏa hiệp sẽ trở nên tốt đẹp nếu chúng ta hết lòng với nhau.

Đôi khi chỉ vì mong muốn của riêng mình mà ta không nhận ra rằng chính chúng ta là người không muốn thỏa hiệp. Đây là nguyên nhân chủ yếu làm rạn nứt những mối quan hệ. Hãy cân bằng ước muốn của cả hai để tình yêu được bền vững.

Cả hai đều muốn thỏa hiệp nhưng không ai muốn nói lên suy nghĩ nội tâm của mình nên mối quan hệ càng trở nên phức tạp. Điều này có thể gây hiểu nhầm, thậm chí là không tôn trọng lẫn nhau. Vì vậy, một khi có suy nghĩ gì, bạn hãy nói thẳng thắn thay vì im lặng!

Khi bạn thương lượng thành công, mối quan hệ sẽ phát triển theo hướng tích cực vì cả hai được hiểu nhau hơn

Bạn gạt bỏ đi ước muốn của bản thân để cân bằng mối quan hệ. Nó sẽ là nấc thang giúp bạn chạm sâu trái tim của đối phương. Cả hai cùng cố gắng thì chắc hẳn mối quan hệ này sẽ còn phát triển hơn nữa. Nếu cảm thấy bị lợi dụng hoặc nghĩ rằng bạn là người duy nhất thỏa hiệp, đó là một vấn đề lớn. Bạn cần phải nói ra hết suy nghĩ của mình để đối phương hiểu rõ, nếu không bạn sẽ mãi là người chịu thiệt.

Làm cách nào để thỏa hiệp?

Giữ sự công bằng trong mối quan hệ

Trước khi bạn yêu cầu một thỏa hiệp có lợi cho mình, hãy xem xét điều đó có phù hợp với bản thân hay không, và hãy suy nghĩ rằng đối phương có chịu đựng được yêu cầu đó không. Bạn nghĩ cho bản thân nhưng đừng ích kỉ quá, và ngược lại, hãy quan tâm đến mình hơn thay vì suy nghĩ cho đối phương quá nhiều.

Đừng làm điều này khi tâm lý của bạn chưa thực sự ổn định

Hãy thảo luận khi bạn thật sự bình tĩnh! Đây chỉ là một cuộc thảo luận chứ không phải là một cuộc chiến. Sự thỏa hiệp được tạo ra trong thời gian tâm lí bất ổn sẽ chỉ làm hỏng mối quan hệ tốt đẹp.

Đừng thỏa hiệp những điều quan trọng

Hãy nhớ rằng: Thỏa hiệp sẽ có lợi cho bạn về lâu dài! Nếu sự thỏa hiệp liên quan đến gia đình, tình bạn hay sự nghiệp thì bạn phải suy nghĩ thật kĩ trước khi đưa ra quyết định. Đừng vì tình cảm cá nhân mà đánh đổi tương lai trước mắt.

Hãy nghĩ đây là một phần của tình yêu

Nói tóm lại, sự thỏa hiệp là một phần của tình yêu. Nó có thể là thử thách khó khăn, đôi khi cũng làm bạn nản lòng muốn từ bỏ. Nhưng tình yêu là vậy, có vất vả gian nan mới thú vị, chẳng riêng bạn mới rơi vào tình trạng này đâu.

Sự đồng cảm

Khi đối phương đã nói ra những suy nghĩ của mình, hãy lắng nghe và góp ý dù cho ý kiến đó có như thế nào đi chăng nữa.

Lời khuyên:

Có những lúc chúng ta gạt bỏ đi tất cả mọi thứ để níu kéo tình yêu, nếu cả hai cùng làm thì tuyệt vời biết bao! Nhưng khi thỏa hiệp chỉ đến từ một phía và bạn là người trao đi thì hãy xem xét lại. Nếu sức chịu đựng của bạn không còn đủ nữa thì mình khuyên bạn hãy là người chấm dứt thứ tình cảm ấy đầu tiên. Đó đâu còn là tình yêu đẹp và lãng mạn như ngày nào nữa, rạn nứt và mục nát rồi! Bạn càng cố gắng thì nó chỉ tăng thêm tổn thương con tim bạn mà thôi...

Friday, May 19, 2017

30 diều phụ nữ nên có và nên biết ở tuổi 30

Huffingtonpost

Vào năm 1997, tạp chí Glamour đã xuất bản một câu chuyện có tựa đề "30 điều thú vị phụ nữ nên có và nên biết ở 30 tuổi". Danh sách do Pamela Redmond Satran viết và đã rất phổ biến đến nỗi hàng loạt phụ nữ bắt đầu gửi email cho tòa soạn, và chỉ ra những điểm sai của bài viết. Trong số những người gửi nhận xét cho tòa soạn có cả những nhân vật nổi tiếng như bà Maya Angelou và bà Hillary Clinton.

Chú ý đến hiện tượng đã xảy ra, các biên tập viên của Glamour đã tạo ra một quyển sách xoay quanh vấn đề này, bao gồm các bài viết chủ yếu từ những người phụ nữ nổi tiếng trên mỗi mục trong danh sách. Đến nay, cuốn sách được phát hành, bao gồm các bài viết bàn về tư tưởng của Katie Couric trong công việc và tình yêu, Portia de Rossi về việc hài lòng với cơ thể của bạn, và từ tác giả ban đầu của danh sách, cũng là người viết blog Huffington Post, bàn về cách sống độc thân.

Những điều phụ nữ tuổi 30 nên có:

Những điều phụ nữ nên có khi bước qua 30

1. Một người bạn trai cũ khiến bạn hồi tưởng lại quá khứ đã qua và một người khiến bạn sống cho hiện tại.

2. Một món đồ nội thất mà trước đây không thuộc sở hữu của bất cứ ai trong gia đình.

3. Một bộ cánh lộng lẫy nếu người tuyển dụng hoặc người đàn ông trong mơ của bạn muốn nhìn thấy bạn mặc chúng trong một giờ.

4. Một cái ví, một cái va li và một chiếc ô mà bạn tự hào khi mang theo.

5. Một tuổi trẻ cho bạn bay xa.

6. Một quá khứ đủ sâu sắc khiến bạn mong muốn kể lại khi về già.

7. Một số tiền tiết kiệm để phòng thân khi nhận ra rằng bản thân có tuổi.

8. Một địa chỉ email, một hộp thư thoại, và một tài khoản ngân hàng mà tất cả mọi người không ai biết ngoại trừ bạn.

9. Một sơ yếu lý lịch trong sạch nhất khiến bạn tự hào.

10. Một người luôn làm bạn cười và một người xứng đáng để bạn khóc.

11. Một bộ tuốc nơ vít, một máy khoan không day để tự thân độc lập, một chiếc áo lót ren màu đen khiến bạn quyến rũ hơn bao giờ hết.

12. Một món đồ xa xỉ mà bạn tự thưởng cho chính bản thân, chỉ vì bạn xứng đáng có.

13. Một niềm tin mà bạn xứng đáng nhận.

14. Một chế độ chăm sóc da, một thói quen tập thể dục, và một kế hoạch để đối phó với những mặt trái của cuộc sống mà bạn không thể giải quyết tốt hơn sau 30.

15. Một khởi đầu vững chắc cho sự nghiệp thăng hoa, một mối quan hệ tốt đẹp, và tất cả những khía cạnh khác của cuộc sống mà bạn có thể làm tốt hơn.

Những điều phụ nữ tuổi 30 nên biết:

Những điều chắc chắn phải biết ở tuổi 30

1. Làm thế nào để yêu hết mình mà không đánh mất bản thân.

2. Bạn cảm giác về việc chuẩn bị làm mẹ như thế nào.

3. Làm thế nào để rời bỏ một công việc, đối mặt với một mối tình tan vỡ, và đối mặt với một người bạn thân trong lúc chiến tranh lạnh mà không làm hỏng mối quan hệ.

4. Cảm giác lúc nào nên nỗ lực hết mình và lúc nào chấp nhận từ bỏ.

5. Làm cách nào hô biến nụ hôn thành thứ vũ khí truyền đạt hoàn hảo những gì bạn muốn và sẽ không muốn xảy ra tiếp theo.

6. Ghi nhớ tên bộ trưởng bộ ngoại giao, người bà tuyệt vời của bạn hoặc người thợ may nổi tiếng nhất vùng.

7. Làm thế nào để sống độc thân, ngay cả khi bạn không thích.

8. Nơi bạn có thể đến như một chiếc bàn bếp của bạn thân hay một tấm đệm yoga - khi tâm hồn bạn cần một khoảng lặng.

9. Bạn không thể thay đổi chiều dài của chân, chiều rộng của hông, hoặc hình hài được thừa hưởng từ ba mẹ.

10. Tuổi thơ của bạn có thể không hoàn hảo, nhưng nó đã kết thúc rồi.

11. Những điều nên làm và không làm chỉ vì tiền bạc hay tình yêu.

12. Không ai có thể hút thuốc, uống rượu, dùng ma túy hay lạm dung thuốc quá liều. Đảm bảo rằng sức khỏe của bạn phải thật tốt.

13. Ai là người bạn có thể đặt hết niềm tin hoàn toàn và ai là người không xứng đáng với niềm tin bạn đã trao.

14. Không xin lỗi vì bất kỳ điều gì nếu đó không phải là lỗi của bạn.

15. Tại sao người ta nói cuộc sống bắt đầu từ tuổi 30? Bởi vì 30 tuổi chính là lúc cuộc sống bạn mở sang một trang mới.

Bạn đã có bao nhiêu điều trong danh sách những thứ nên có và nên biết cũng như có thể làm được trước khi bước sang 30?

13 điều người thành công thường làm trước khi đi ngủ

Life Hack

13 Things Successful People Do Before Going To Be

The older you get, the more you begin to realise just how important a good night’s sleep can be.

Experts at the National Sleep Foundation suggest that eight hours is the perfect amount of sleep for adults. Being able to get this much gives your body a chance to relax and recharge, perfectly setting you up for the following day’s challenges.

We all know just how hard it can be to get through a day’s work when you’ve had a bad night’s sleep. Our lack of focus means we can never quite operate to our full potential. Sleep deprivation has become a big issue in the workplace in recent years.

Take a look at this post from Business Insider, which reports that sleep loss currently costs the US economy $411 billion each year.

Obviously, we all want to be as successful as possible in our job roles. However, continuously lacking in sleep will likely only reduce your productivity. One sensible way to address this is to consider your bedtime routine and whether you could change it.

The people at sleepypeople.com have created a really handy infographic which may be able to help you find that perfect bedtime routine.

It’s called “13 Things Successful People Do Before Going To Bed,” and you can take a look at it below.

Chắc hẳn các bạn đều nghĩ người thành công sẽ làm những điều vĩ đại, to lớn vô cùng. Ngay cả trước và trong giấc ngủ họ cũng nghĩ tới những việc lớn lao. Nếu bạn nghĩ vậy thì bạn lầm to rồi. Vì họ làm những điều vô cùng đơn giản nhưng rất ý nghĩa và hữu ích.

Chỉ là những việc mà người thành công thường làm thôi chứ không phải là "làm những việc này bạn sẽ thành công"