Dùng smartphone trong dêm ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Theo techinsider

​

Hội chứng nghiện smartphone như nomophobia đang ngày khiến cho người ta "dán mắt" vào màn hình, ngay cả khi đã chuẩn bị đi ngủ. Tuy nhiên, điều chúng ta thường không quan tâm là thói quen này ảnh hưởng rất tệ đến hoạt động não bộ, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Màn hình điện thoại thông minh thường phát ra ánh sáng màu xanh để bạn có thể nhìn thấy ngay cả vào những thời điểm nhiều nắng nhất trong ngày. Nhưng vào ban đêm, bộ não của bạn bị nhầm lẫn bởi ánh sáng đó, vì nó bắt chước độ sáng của mặt trời.

Điều này làm cho não của chúng ta ngừng sản xuất melatonin, một hormon báo tín hiệu "thời gian để ngủ" cho cơ thể bạn. Chính vì điều này mà ánh sáng điện thoại thông minh có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, làm cho chúng ta ngủ lại một cách khó khăn hơn và có khả năng gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong sinh hoạt bình thường.

​

Khi người lớn yêu nhau

Người lớn yêu nhau thật đau những cũng thật tình. Vì người lớn rồi thì không chỉ nghĩ cho mình mà còn cho những điều an bình trong tương lai của hai đứa. Cứ hãy cảm thấy may mắn khi chính ta đã đủ trưởng thành để yêu thương. À... và nếu có muốn được như ngày bé, thì chỉ nên giống một điều mà thôi, đó là...
Cứ vào mỗi giai đoạn khác nhau của đời người ta lại được trải nghiệm những chặng yêu khác nhau, mà lần đi qua thương nhớ nào cũng để lại những nỗi niềm khiến thời gian phải đầu hàng, không cách nào tẩy xóa đi được...

Ngày còn bé xíu, thích ai là thấy tim rung rinh, người ta đi qua là nhìn, không ngần ngại sẻ nửa que kem, chia đôi mẩu bánh. Chẳng tính toán gì, chiều chiều í ới nhau ra đầu ngõ nhảy dây, đá dế. Đứa con gái bị bắt nạt thì đứa con trai dù loắt choắt cũng nhảy xổ ra sống chết bênh vực, hoặc đứa con trai vì bênh vực mà bị đánh mềm xương thì đứa con gái ngoạc mồm ra khóc rồi lấy tay xoa xoa. Được một lúc hết đau, hết sợ, quên mau thì lại nắm tay nhau đi tìm niềm vui khác. Rồi cứ thế bên nhau nô đùa hết một khoảng trời tuổi thơ.
Lớn hơn một tí, tình cảm cũng chưa lấm lem màu đong đếm. Cái tuổi học trò trắng muốt che đi hết những tính toan. Nhung nhớ ai thì vô tư mơ mộng. Chẳng cần biết người ta rồi có đáp lại hay không. Chỉ thấy mỗi ngày đến trường, được nhìn hé người ta qua ô cửa sổ, hoặc nhìn xuống sân trường trên lan can lớp học là ngày trọn vẹn niềm vui. Kể cả những khi tình cảm được đón nhận, niềm vui trong veo lúc ấy cũng chỉ gói ghém trong những tháng ngày ngây ngô trước mặt, chẳng cần mưu tính chuyện tương lai.
 

Và... thời gian lại lấy đi của ta vài năm tuổi, ta lại lớn lên và gắn mình vào những chuyến xe tình cảm tiếp theo. Khái niệm yêu thương vô tình được mở rộng, dàn trải ra khắp những sự vật sự việc xung quanh và ta bắt đầu... cất nhắc trong lòng những cân đo, đong đếm. Sao người ta chẳng bao giờ nhắn tin cho mình trước? Mình là con gái phải giữ cái giá của mình. Không nhắn tin thì đây cũng chẳng cần nhé. Giận hờn nhau thì đứa con gái ngúng nguẩy chờ người kia làm lành, không thì chẳng bao giờ chịu nhận mình sai. Vì con trai mà ko biết nhường nhịn là con gái xấu, và như thế là chẳng yêu thương mình thật lòng.
 

Và hàng ngàn những rục rịch, đắn đo khác nữa... khiến ta chưa thể hiểu được khái niệm: Dâng hết tim yêu là gì. Tình cảm cũng vậy mà chóng đầy rồi chóng vơi...
Bây giờ, ta đã lớn... hay nói đúng hơn là đã trưởng thành cả về thể xác lẫn nghĩ suy. Ta yêu một người ở tuổi lớn thì sẽ không giận nhau vì những điều vặt vãnh nữa, ta biết đặt mình vào vị trí của người kia hơn, đôi khi cãi nhau, một người nói bỏ đi, một người bảo đã chịu đựng đủ nhưng được một thời gian lại tự động quay về ru ngoan mối quan hệ. Chẳng biết tại tuổi xuân hạn chế ta việc thoái mái yêu rồi bỏ hay do chính trong ta luôn tồn tại một trái tim mong chờ yêu thương mà đến khi trưởng thành ta mới hiểu ra điều đó. Tình yêu của người lớn cũng mang những dáng hình kì dị, hình "yêu-xa", hình "là người thứ ba" hay hình "yêu thương cam chịu" và muôn vạn hình lồi lõm, đớn đau khác.
 

Vậy nên nhiều người lớn thấy những yêu thương của đoạn đời sau sao khó quá, lựa chọn nhau trên những điều kiện tự đặt ra, rồi lừa dối nhau khi đối phương ko đáp ứng đủ những mong muốn đó, thì lại chỉ muốn quay về với những ngày tinh khôi lúc tuổi thơ. Nhưng mà thật ra người lớn khi yêu tính toán nhưng ko tính toán, dại khờ vẫn cứ dại khờ...Vì cứ thử nhìn xem, cho dù định nghĩa tình yêu ở tuổi này đã lem luốc nhiều màu buồn đau, hụt hẫng, lựa chọn, phản bội, dằn vặt và thậm chí chẳng rõ ràng nhưng tất cả - không ngoại trừ một ai vẫn cố chấp yêu, rồi chết, rồi lại yêu.
 

Vậy đấy, người lớn yêu nhau thật đau những cũng thật tình. Vì người lớn rồi thì không chỉ nghĩ cho mình mà còn cho những điều an bình trong tương lai của hai đứa. Cứ hãy cảm thấy may mắn khi chính ta đã đủ trưởng thành để yêu thương. À... và nếu có muốn được như ngày bé, thì chỉ nên giống một điều mà thôi, đó là thích rồi thì không ngần ngại sẻ chia, yêu rồi thì chẳng cần cân đo đong đếm.

4 dấu hiệu cho thấy bạn dang giả vờ hạnh phúc

Nghĩ về quá khứ để trân trọng hiện tại hơn là một điều tốt. Thế nhưng cứ sống mãi trong quá khứ mà không chịu thoát ra chỉ vì những kỉ niệm ấy quá đẹp và cả những nỗi đau quá sâu đậm là điều không nên chút nào
1. Sống tích cực không có nghĩa là bạn hạnh phúc
Nếu bạn trải qua cả ngày dài với công việc, học tập hay thực hiện tất tần tật những thứ bạn muốn với một trạng thái tích cực, chưa chắc gì bạn đã hạnh phúc. Nhiều lúc để thật sự trân trọng và hiểu được cái được gọi là “hạnh phúc”, chúng ta cần trải nghiệm sự cô đơn và thấu hiểu nỗi buồn trước đã. Cuộc sống sau khi vượt qua đau khổ, tuyệt vọng và đôi khi cả nỗi bất hạnh mới khiến ta mạnh mẽ và hạnh phúc thật nhiều với những điều giản đơn xung quanh. Sống tích cực phải chăng chỉ mang đến sự thoải mái về tinh thần nhất thời, nhưng để hiểu được ý nghĩa thật sự của hạnh phúc chúng ta cần vấp ngã và tự mình đứng dậy trước đã.

​

2. Bạn giả vờ hạnh phúc chỉ để “che mắt” kẻ khác

Bạn ra vẻ như mình ổn. Bạn cười một cách giả tạo để những kẻ khác cảm thấy ganh tị với cuộc sống quá hoàn hảo của mình. Có đôi lúc tim bạn như vỡ vụn ra nhưng vẫn cố tỏ ra mạnh mẽ vì không muốn người khác phải lo lắng và thương hại. Gỉa vờ hạnh phúc là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cực lỳ cô đơn và bế tắc.

3. Tách biệt mình khỏi những người yêu thương

Bạn trở nên tách biệt và cô lập với tất cả những người xung quanh. Đơn giản bởi vì bạn không chịu nỗi hình ảnh hạnh phúc của họ. Bạn sợ rằng bản thân mình sẽ trở nên xấu xa và âm thầm ganh tị với họ. Bạn cũng e ngại rằng sự yếu đuối của mình sẽ bị họ phát hiện mất. Bạn không muốn người ta thương cảm, chia sẻ với hoàn cảnh của bạn chỉ vì bạn ghét sự thương hại và cho rằng đó chỉ là giả dối.
​
4. Bạn chỉ sống trong quá khứ

Nghĩ về quá khứ để trân trọng hiện tại hơn là một điều tốt. Thế nhưng cứ sống mãi trong quá khứ mà không chịu thoát ra chỉ vì những kỉ niệm ấy quá đẹp và cả những nỗi đau quá sâu đậm là điều không nên chút nào. Bạn hối tiếc và muốn níu kéo cái quá khư ấy mà mãi chẳng làm được gì với cái hiện tại đang dang dở này. Ngay bây giờ, hãy mạnh dạn quên đi quá khứ dù cho nó có đẹp đến đâu đi chăng nữa. Chỉ có thế, bạn mới tìm cho mình hạnh phúc mới, con đường mới và ngã rẽ mới.

Tách cà phê cuộc đời

Cuộc đời là một tách cà phê đầy hương vị, tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố và bạn là người thưởng thức nó. Cà phê có đắng, có ngọt bùi và hương vị nồng nàn, quan trọng nhất là bạn muốn thưởng thức cà phê chứ không phải những cái tách…..

Giá trị và hương vị của cà phê hoàn toàn không phụ thuộc vào chiếc tách, có chăng là cảm giác người thưởng thức được thêm vào…(Ảnh Internet)​

Một nhóm sinh viên, sau khi tốt nghiệp ra trường đều có công việc tốt, rủ nhau về thăm thầy giáo cũ. Sau một hồi trò chuyện, họ bắt đầu phàn nàn về những căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống.

Nghe vậy, thầy đi vào bếp và quay trở ra với một bình cà phê lớn cùng những chiếc tách khác nhau. Chiếc bằng sứ, chiếc bằng nhựa, chiếc thuỷ tinh, chiếc bằng pha lê, có vài chiếc tách trông rất đơn giản, nhưng cũng có cái rất đắt tiền. Người thầy bảo các học trò tự chọn tách và rót cà phê cho mình. Sau khi mỗi người đều đã có một tách cà phê, ông bắt đầu nói:

“Nếu chú ý, các em sẽ nhận ra điều này. Những chiếc tách đắt tiền và đẹp đều được lấy hết, chẳng ai đụng đến những chiếc tách rẻ tiền cả. Có lẽ mọi người sẽ cảm thấy điều này thật bình thường vì ai chẳng muốn chọn cho mình cái tốt nhất, nhưng điều ấy lại chính là nguồn gốc của mọi vấn đề rắc rối trong cuộc sống của các em.

Điều mà chúng ta thực sự cần là cà phê, chứ không phải chiếc tách, nhưng ai cũng vội vàng chọn những chiếc tách tốt nhất, rồi sau đó liếc mắt qua người bên cạnh để xem tách của họ có đẹp hơn tách của mình không.

Bây giờ mọi người hãy suy ngẫm điều này nhé! Cuộc sống chính là cà phê, còn công việc, tiền bạc và địa vị xã hội chính là những chiếc tách. Chúng là công cụ để giữ và chứa đựng cuộc sống, và không làm thay đổi chất lượng cuộc sống chúng ta. Đôi khi, vì chúng ta cứ tập trung vào ‘chiếc tách’, và bỏ qua việc thưởng thức hương vị cà phê mà cuộc sống tặng cho chúng ta”.

Người hạnh phúc nhất không phải là người có tất cả những thứ tốt nhất. Họ chỉ trân trọng mọi thứ mà họ có. Hãy sống đơn giản, trao yêu thương, quan tâm sâu sắc và nói những lời đẹp đẽ./.

8 mẹo giúp bạn có thể ngủ được một giấc ngon lành

Business Insider

8 simple tricks to getting better sleep

​

In an ideal world, we wouldn't have distractions keeping us up at night, or end up hitting the snooze button repeatedly in the morning. But these days, with hectic work and family schedules and essentially unlimited hours of shows to stream, a good night's sleep can be hard to come by.

But luckily, a few simple lifestyle changes can help you reverse this trend.

The eight sleep tips in the graphic below are based on actual scientific research, conducted to discover what works best for humans (not mice or monkeys)

Trong một thế giới lý tưởng, bạn có thể say sưa ngủ một giấc nồng mà không có một điều gì gây phiền nhiễu. Nhưng trong cuộc sống hiện tại, với những bộn bề lo toan, làm thế nào để bạn có thể có được giấc ngủ ngon lành?

8 mẹo sau đây là dựa trên những nghiên cứu khoa học thực tế, được tiến hành để tìm ra những cách hiệu quả nhất cho con người (không phải những chú chuột hay chú khỉ con trong phòng thí nghiệm nhé!)

​

Hopefully they can help you fall asleep faster, wake more refreshed, and generally feel more alert all day. If you're really struggling to sleep, though, try talking to a specialist. (The National Sleep Foundation has a handy tool for finding one here.) They can help develop a plan that works best for you. 
Links to specific scientific studies and sites this graphic is based on can be found here.  

Hy vọng rằng với 8 mẹo nhỏ này có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, thức tỉnh táo hơn, và sẽ có một ngày làm việc năng động.

Những diều nên làm vào buổi sáng dầu tuần để có thể làm việc hiệu quả

lifehack

​

Sáng thứ 2, buổi sáng đầu tiên bắt đầu tuần mới có lẽ là thời điểm mà mọi người cảm thấy "mệt mỏi" nhất (đặc biệt là các bạn học sinh, sinh viên) vì lại phải tiếp tục bước vào một tuần làm việc và học tập căng thẳng khác. Tuy nhiên, với những con người thành công trong cuộc sống, họ lại có cách đối diện với buổi sáng đầu tuần hoàn toàn khác.

Không "ngủ nướng"

Tất cả mọi người đều thích nút "snooze" trên đồng hồ báo thức và có lẽ người phát minh ra nút này nên nhận được giải Nobel. Tuy nhiên, các bạn nên biết rằng ngoài việc chợp mắt thêm được vài giây thì ngủ nướng mang lại nhiều tác hại. Chỉ cần cố gắng dậy đúng lúc đồng hồ báo thức thì bạn sẽ khởi đầu ngày mới với tâm trạng cực kì thoải mái. Ngoài ra, điều này cũng mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn so với chu kì ngủ - dậy - ngủ nướng.

Tập thể dục

Cách tốt nhất để có đầy đủ năng lượng cho một ngày mới chính là làm cho cơ thể hoạt động sớm. Tập thể dục vào sáng sớm là cách mà nhiều người đã chọn để giúp họ có thể rời khỏi giường nhanh chóng nhất. Ngoài ra, tập thể dục cũng đã được chứng minh có thể giúp cải thiện được tâm trạng và thúc đẩy sự tự tin của con người.

Ăn sáng đúng

Có lẽ, các bạn đều biết việc ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng. Những người thành công làm việc hiệu quả khi họ có các chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu tuần mới thật tốt. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn sáng của bạn bao gồm protein vì sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó kéo dài được sự hiệu quả trong công việc.

​

Dọn dẹp sạch sẽ trước khi ra khỏi nhà

Thứ 2 chắn hẳn là một ngày cực kì bận rộn và với nhiều người thì họ chấp nhận để đồ đạc mỗi thứ một nơi, chén bát vẫn còn ngâm trong bồn cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không dọn dẹp trước khi rời khỏi nhà thì bạn cũng phải làm việc đó lúc về đến nhà, thời điểm mà cơ thể bạn còn mệt mỏi hơn rất nhiều. Công việc này chỉ tốn vài phút và bạn sẽ thấy điều này cực kì có ích.

Lên kế hoạch cho tuần mới

Hầu hết mọi người đều có thời gian biểu mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn sẽ có rất nhiều mối bận tâm từ tuần này qua tuần khác. Do đó, nếu bạn có kế hoạch cho dự án tuần tới hoặc chỉ đơn giản là mang theo cây bút chì trong buổi họp vào thứ 5, hãy ghi lại những điều này vào đầu tuần và công việc bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Đi làm sớm

Hoặc ít nhất là đúng giờ. Những thói quen vào sáng thứ Hai có thể sẽ trở thành thói quen cả tuần của bạn, vì vậy hãy chọn những công việc tốt nhất. Đến lớp sớm với tâm trạng thoải mái sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc giải thích cho giáo viên về lý do đi học trễ.

Tổ chức tốt

Còn cách nào để bắt đầu tuần mới tốt hơn bằng việc dọn dẹp ngăn nắp không gian làm việc của bạn? Điều này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả trong công việc. Một khi có được sự tổ chức thì bạn sẽ được trang bị tốt hơn trong công việc và học tập

Làm những việc nhỏ trước

Nếu bạn có nhiều công việc lặt vặt thì bạn nên bắt tay vào giải quyết ngay. Trả lời email, photo tài liệu,.. hay bất cứ điều gì bạn cần làm. Một khi những chuyện nhỏ được hoàn thành thì bạn có thể dồn hết công sức để làm việc lớn hơn.

Kiểm soát hộp thư đến

Bạn nên đảm bảo rằng hộp thư đến của bạn không quá lộn xộn. Xóa những tin nhắn rác và những thứ không cần thiết, phân chia các email ra từng mục rõ ràng sẽ tiết kiệm được cho bản thân rất nhiều thời gian do không phải dành thời gian quá nhiều cho việc tìm kiếm email quan trọng.

​

Chào đón tất cả mọi người

Ngoài việc phải có kĩ năng và làm việc chăm chỉ, quan hệ tốt với mọi người cũng là yếu tố rất quan trọng của sự thành công. Đơn giản bạn chỉ việc "Xin chào" hoặc "Chào buổi sáng" đối với những người bạn gặp cũng sẽ tạo nên một sự ấn tượng trong thời gian dài.

Lên danh sách các việc cần làm

Đây là một điều cực kì tốt và sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình làm việc của mình. Làm một danh sách ở máy tính cá nhân, một cái trong điện thoại và một cái khác trên bàn làm việc, bạn sẽ biết được công việc mà bạn đã, đang và cần phải làm. Nhớ là gạch bỏ những việc đã hoàn thành nhé.

Tưởng tượng sự thành công

Hãy tưởng tượng mọi thứ trong tuần sẽ thành công đối với bạn. Điều này có thể tạo ra một nguồn động lực lớn.

Đối mặt với những vấn đề lớn

Sau khi giải quyết xong những việc nhỏ nhặt thì bây giờ đến lúc phải đối diện với những vấn đề lớn hơn. Điều này chắc hẳn sẽ mất nhiều thời gian hơn bạn mong đợi, do đó bạn nên làm vào đầu tuần để đảm bảo rằng sẽ có thể hoàn thành đúng giờ.

Luôn giữ sự tích cực

Những người thành công vẫn luôn giữ được sự tích cực và tự tin ngay cả khi đối diện với những vấn đề khó khăn nhất. Cảm thấy nặng nề vào đầu tuần sẽ khiến những ngày còn lại của bạn tệ hơn. Vì vậy, hãy luôn giữ được sự lạc quan cho bản thân.

Tập trung vào những công việc chính

Con người rất dễ dàng bị phân tâm, do đó sẽ khiến cho năng suất làm việc bị giảm đi đáng kể. Hãy cố gắng bắt đầu công việc khi bạn chắc chắn rằng không có gì làm ảnh hưởng tới sự tâm trung của bạn. Những người có thành công chỉ có thể thành công khi họ hoàn thành tốt công việc, do đó hãy đảm bảo rằng bạn cũng có thể làm như vậy.

Không ngại nói "không"

Khả năng làm việc của ai cũng có giới hạn. Vì vậy, khi bạn đi làm vào đầu tuần và nhận được nhiều sự yêu cầu khác nhau thì bạn chỉ nên đồng ý với những việc mà bạn có thể làm được.

Bạn đọc thấy sao về 16 điều trên?

[Infographic] Hạnh phúc dưới con mắt khoa học

​

Hạnh phúc có nhiều định nghĩa, tùy thuộc vào cảm nhận của mỗi con người, tuy nhiên, hãy cùng xem dưới góc độ khoa học, hạnh phúc là gì và làm sao để có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Infographic tạo bởi Happifier

Đừng nên khóc vì những điều đã mất mà nên cười vì những điều đang có

qtcs.com.vn​


Trong cuộc sống này chắc hẳn ai cũng đã từng đánh mất điều gì đó hoặc ít nhất, bạn đã từng mắc sai lầm để tiếc nuối và có thể, ám ảnh tới tận bây giờ. Như đánh mất một người bạn thân vì lời nói dối, đánh mất suất học bổng vì lơ là lười biếng, đánh mất tình cảm vì vô tâm thờ ơ,…

Có quá nhiều thứ trong cuộc sống mất đi rồi ta mới tiếc nuối, muốn níu giữ nhưng đã tuột khỏi vòng tay mà bản thân chỉ có thể trơ mắt đứng nhìn, không thể làm gì, dù cho có đau lòng hay uất ức nhưng không thể quay ngược vòng thời gian.

Con người khi rơi vào trạng thái bất lực ấy thường có hai loại phản ứng, loại phản ứng thứ nhất sẽ ghi nhớ sâu nỗi tiếc nuối ấy và lấy nó làm bài học, nhanh chóng khôi phục tinh thần để tiếp tục cố gắng. Loại phản ứng thứ hai là không ngừng nhớ về những gì bản thân vuột mất, chìm đắm trong nó, và không ngừng dằn vặt chính mình.

​

Sự thật phũ phàng là, dù bạn có đau lòng đến đâu và tự làm khổ mình đến thế nào thì vòng quay thời gian cũng không thể đảo ngược. Quá khứ không thể lấy lại nhưng hiện tại đang diễn ra và tương lai thì đang đến. Đừng mãi dậm chân tại chỗ và trì hoãn chính mình bởi những điều không quay về.

​

“Đừng nên khóc vì những điều đã mất mà nên cười vì những điều đang có”, nhà thơ Trần Đăng Khoa đã nói như vậy. Hãy biết chấp nhận và đối diện với sự thật, trân trọng những điều bạn đang có, những thứ bạn đang còn sở hữu và nắm bắt được, đừng để tiếc nuối biến những điều bạn “đang có” thành “đã có”.

Như khi bạn gặp thất bại, hãy mỉm cười vì bạn vừa rút ra bài học xương máu cho bản thân để tương lai không còn đi vào vết xe đổ. Như khi bạn chia tay một người bạn yêu rất nhiều, bạn có thể đau khổ có thể tuyệt vọng nhưng đừng thờ ơ mà quên lãng những người đang quan tâm bạn, hãy mỉm cười với những ai đang yêu thương và vẫn dõi theo bạn hàng ngày, bên bạn cận kề. Như khi bạn đánh mất một người bạn, đừng khóc, hãy mỉm cười vì bạn xứng đáng dành cho những người bạn tốt hơn.

​

Đừng để cuộc sống của bạn chìm trong màn đêm u tối mà quên mất rằng sau đêm dài sẽ là bình minh rực sáng. Hãy nhớ, hạnh phúc luôn ở phía trước và những điều đẹp đẽ nhất bạn vẫn chưa trải qua, hãy đón nó bằng trái tim đầy nhiệt thành và mạnh mẽ bạn nhé!

Thế nhưng, sự thật thì dù bạn có tiếc nuối, có tự than thở hay trách mình cũng chẳng thể nào thay đổi được điều gì. Thời gian vẫn quay về phía trước chứ không thể lùi về quá khứ. Và tất cả những điều đó chúng ta không thể nào lấy lại được. Nếu cứ dậm chân tại quá khứ thì mãi mãi không thể nào chạm đến được tương lai.


Dù có chuyện gì thì chúng ta cũng đề phải vượt qua nó thế nên hãy khóc một chút ít thôi để rồi còn phấn đấu cho những chuyện sắp tới (nữa chứ)


Hạnh phúc và những điều tốt đẹp đang chờ mình phía trước
Cố lên nào !


Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ, dù có thế nào thì cười vẫn sẽ tốt hơn mà nhỉ?


Đừng để cuộc sống của bạn chìm trong màn đêm u tối mà quên mất rằng sau đêm dài sẽ là bình minh rực sáng.


Những chuyện qua rồi thì để cho nó qua đi,nên trân trọng những gì ta đang có.


Quá khứ qua rồi
Hãy sống cho hiện tại!


Đừng nên khóc vì những điều đã mất mà nên cười vì những điều đang có