8 mẹo giúp bạn có thể ngủ được một giấc ngon lành

Business Insider

8 simple tricks to getting better sleep

​

In an ideal world, we wouldn't have distractions keeping us up at night, or end up hitting the snooze button repeatedly in the morning. But these days, with hectic work and family schedules and essentially unlimited hours of shows to stream, a good night's sleep can be hard to come by.

But luckily, a few simple lifestyle changes can help you reverse this trend.

The eight sleep tips in the graphic below are based on actual scientific research, conducted to discover what works best for humans (not mice or monkeys)

Trong một thế giới lý tưởng, bạn có thể say sưa ngủ một giấc nồng mà không có một điều gì gây phiền nhiễu. Nhưng trong cuộc sống hiện tại, với những bộn bề lo toan, làm thế nào để bạn có thể có được giấc ngủ ngon lành?

8 mẹo sau đây là dựa trên những nghiên cứu khoa học thực tế, được tiến hành để tìm ra những cách hiệu quả nhất cho con người (không phải những chú chuột hay chú khỉ con trong phòng thí nghiệm nhé!)

​

Hopefully they can help you fall asleep faster, wake more refreshed, and generally feel more alert all day. If you're really struggling to sleep, though, try talking to a specialist. (The National Sleep Foundation has a handy tool for finding one here.) They can help develop a plan that works best for you. 
Links to specific scientific studies and sites this graphic is based on can be found here.  

Hy vọng rằng với 8 mẹo nhỏ này có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, thức tỉnh táo hơn, và sẽ có một ngày làm việc năng động.